Clases Online Gratuitas

Disfruta de Clases de Yoga, donde quieras, cuando quieras, de forma totalmente gratuita

Descripción

Cualquier momento, cualquier situación, cualquier lugar es el perfecto para cuidar cuerpo, mente y espíritu.

Y qué mejor camino para mantenerte en equilibrio que la Senda del Yoga.

Desde Yoga Lunático, queremos acompañarte en tu camino a través de nuestras clases de yoga online. 

Elige la práctica que más se adapte a tu necesidad en este momento, dale al «play» y disfruta!

Y, si quieres unirte de las clases en directo…

24 clases mensuales que puedes practicar en cualquier momento,

cualquier día de la semana, y más contenido extra,

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 ♥ YOGA SUAVE PARA DESPERTAR – breve práctica de 20min.

    ♥ Julia Porro ♥

    ♥ Duración: 20 min

    ♥ Tipo: Hatha Yoga

    ♥ Nivel: Básico

Regalarte unos minutos al despertar para comenzar el día cuidándote y ofreciéndote un poquito de amor y atención pueden transformar completamente tu día.

Para ello, te proponemos una breve rutina de Hatha Yoga con la que iniciar tu jornada de la mejor manera posible, activando y equilibrando cuerpo y mente con suavidad y fluidez.

Son menos de 20 minutos, para que el tiempo no sea un freno a la hora de regalarte atención y cuidado, que puedes realizar nada más despertar suavemente cuerpo y mente antes de iniciar tu jornada.

 

 

 

 ♥ HATHA YOGA VIRABHADRÂSANA – Secuencia de Guerreros para enraizarnos

    ♥ Julia Porro ♥

    ♥ Duración: 50 min

    ♥ Tipo: Hatha Yoga

    ♥ Nivel: Básico – Intermedio (multinivel)

En esta secuencia encontrarás una clase completa de Hatha Yoga multinivel, en la que tomando Virabhadrâsana o «postura del guerrero» como âsana principal, realizaremos una suave y delicada clase de yoga ideal para:

   ♥ Fortalecer las piernas, los hombros y la espalda.

   ♥ Mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

   ♥ Potenciar la energía del primer chakra (Muladhara o Chakra Raíz).

   ♥ Reforzar la autoconfianza y autoestima.

 

♥ HATHA YOGA LUNA CRECIENTE – Secuencia de apertura, fuerza y expansión

    ♥ Maria Aemea ♥

    ♥ Duración: 80 min

    ♥ Tipo: Hatha Yoga

    ♥ Nivel: Básico – Intermedio (multinivel)

Clase de Hatha Yoga Luna Creciente. En esta práctica buscamos poco a poco conectarnos con la apertura y la fuerza de la Luna, al ser Creciente trabajamos la fortaleza y el equilibrio a través de las Asanas. Ideal para

   ♥ Fortalecer las piernas, los hombros y la espalda.

   ♥ Flexibilizar las caderas y la columna vertebral.

   ♥ Crear apertura en la parte superior del tronco, pecho y hombros.

   ♥ Equilibrar el sistema nervioso.

 

♥ HATHA YOGA SIVANANDA – Equilibrio interior

    ♥ Julia Porro ♥

    ♥ Duración: 75 min

    ♥ Tipo: Hatha Yoga

    ♥ Nivel: Básico – Intermedio (multinivel)

En esta secuencia encontrarás una clase completa de Hatha Yoga multinivel, en la que tomando como referencia la magistral serie de Sivananda, podrás realizar una secuencia de diferentes posturas de Hatha Yoga ideales para:

   ♥ Tonificar, flexibilizar y fortalecer la columna vertebral.

   ♥ Mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

   ♥ Alinear la energía de los Chakras.

   ♥ Equilibrar el sistema nervioso y aliviar los síntomas de la ansiedad.

 

 

 

♥ VINYASA YOGA – Secuencia dinámica para activar cuerpo y mente

    ♥ Julia Porro ♥ 

    ♥ Duración: 90 min

    ♥ Tipo: Vinyasa Yoga

    ♥ Nivel: Intermedio – Avanzado (multinivel)

En esta clase online, encontrarás una desafiante práctica de Vinyasa Yoga con una secuencia de yoga dinámico y muy activa, que incluye propuestas multinivel, para que puedas adaptar la clase a tu nivel y necesidades.

Una práctica con la que, además de activar tu energía vital, podrás:

   ♥ Fortalecer glúteos, core y brazos.

   ♥ Flexibilizar y tonificar la columna vertebral.

   ♥ Potenciar la energía del tercer chakra (Manipura o Plexo Solar).

   ♥ Reforzar la autoconfianza y autoestima.

Incluye además una práctica de Pranayama de «Kapalabhati»* o «Respiración de Fuego»,  un ejercicio de respiración ideal para limpiar y depurar los pulmones.

*IMP! Esta práctica de respiración tiene algunas contraindicaciones, por lo que te proponemos que, antes de comenzarla, si te identificas con algunos de los siguientes casos no intentes realizarlo, y simplemente realiza respiraciones profundas, completas mientras dure el ejercicio.

NO REALIZAR KAPALABHATI SI TIENES ALGUNA DE LAS SIGUIENTES PATOLOGÍAS o AFECCIONES:

  • Hipertensión arterial u ocular
  • Cefaleas (dolor de cabeza)
  • Afecciones pulmonares diagnosticadas o enfisema.
  • Problemas cardiovasculares
  • Estás embarazada
  • Si estás con el período y tus menstruaciones son intensas.
  • Si tienes problemas en los órganos abdominales.

 

 

 

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