MEDITACIONES 7 CHAKRAS

ESCUELA VIRTUAL DE YOGA LUNÁTICO

MEDITACIONES

MEDITACIONES PARA ALINEAR LOS CHAKRAS

Facilitadoras: Julia Porro y Maria Aemea
Duración: 15min (aprox.)
Nivel: Para todos
Meditaciones sencillas para cualquier persona, tengas experiencia o no como meditador.

A continuación, te proponemos una serie de videos con meditaciones guiadas para alinear los 7 Chakras.

La primera de las meditaciones que encontrarás es un ejercicios con Mantras, con el canto de los 7 Bija Mantras, podemos alinear y activar nuestros 7 chakras a través de sus sonidos primordiales asociados a cada uno de ellos.

Los siguientes videos son Meditaciones específicas para cada uno de los 7 Chakras, en las que a través de visualizaciones, ejercicios de respiración, canto de mantras, mudas y afirmaciones positivas, vamos equilibrando, desbloqueando y activando el chakra correspondiente a cada meditación.

Estas meditaciones forman parte de un completo trabajo que estamos realizando a través de nuestro programa online premium de la Escuela Virtual de Yoga Lunático, a través de distintas prácticas complementarias, todas orientadas al mismo propósito de alineación de los 7 chakras, que incluye:

  • Clases de Hatha Yoga para alineación de los 7 chakras
  • Clases de Vinyasa Yoga para cada uno de los 7 chakras
  • Mantras y afirmaciones positivas para cada chakra
  • Ejercicios de respiración
  • Clases online en directo
  • Y mucho más…

Te invitamos a probar durante una semana nuestro programa online, totalmente GRATIS y sin compromiso ni permanencia.

¡Esta oportunidad estará por tiempo limitado! Aprovecha y solicita ahora tu acceso de prueba aquí

LOS 7 CHAKRAS

Según la física, todos los elementos físicos tienen energía, y, como elemento físico, todo cuerpo puede recibirla, contenerla y liberarla (la energía que tienen como materia).

El cuerpo humano, como materia, también tiene estas propiedades, y en él podemos encontrar puntos específicos o centros energéticos conocidos como los 7 chakras principales, ubicados a lo largo de la principal vía por la que fluye nuestra energía: la columna vertebral, como eje y centro del cuerpo humano, y son:

  1. Primer chakra – Raíz – Muladhara
  2. Segundo chakra – Sacro – Svadhistana
  3. Tercer chakra – Plexo Solar – Manipura
  4. Cuarto chakra – Corazón – Anahata
  5. Quinto chakra – Garganta o laringe – Vishudha
  6. Sexto chakra – Entrecejo – Ajna
  7. Séptimo chakra – Corona – Sahasrara

Si quieres reforzar este trabajo de alineación de chakras, también puedes realizar las clases de yoga para alinear los 7 chakras que está disponible en la Escuela Virtual, Clases de Yoga 7 Chakras.


BIJA MANTRAS

SONIDO DE LOS CHAKRAS

Los mantras son sonidos, que pueden ser con o significado (sílabas o palabras), que por su vibración tienen el poder de transformación a nivel físico y espiritual.

Los Bija Mantras, son los sonidos de las letras del alfabeto sánscrito asociados a los siete chakras. Cada chakra tiene asociado un sonido diferente.

Se trata de una práctica originaria en la antigua India, cuando los yoguis pronunciaban mantras con la intención de percibir los centros energéticos que existen en nuestro cuerpo, también conocidos como Chakras.

La práctica de los Bija Mantra consiste en recitar de manera consciente estos sonidos, y se conoce como una poderosa herramienta poderosa para elevar las funciones de los 7 chakras, ayudando así a que la energía fluya a lo largo de nuestra columna sin bloqueos o estancamientos.

El efecto armónico que produce su vibración, estimula cada chakra aportando a su vez inmumerables beneficios para el organismo.

LAM: Primer Chakra: Muladhara. Color rojo.
VAM: Segundo Chakra: Swadhisthana. Color naranja.
RAM: Tercer Chakra: Manipura. Color amarillo.
YAM: Cuarto Chakra: Anahata. Color verde.
HAM: Quinto Chakra: Vishudha. Color azúl.
AUM: Sexto Chakra: Ajna. Color índigo o morado.
OM o Silencio: Séptimo Chakra: Sahasara. Color violeta o blanco.

Os dejamos a continuación un video con una breve pero eficaz práctica guiada para que puedas alinear tus chakras en cualquier momento.


MEDITACIÓN 1º CHAKRA MULADHARA

05/06/2020Meditación guiada para desbloquear y activar, de forma equilibrada, el 1º Chakra, Muladhara o Chakra Raíz. (15min)

1º CHAKRA, MULADHARA O CHAKRA RAÍZ:

  • SIGNIFICADO: Base, Apoyo, Raíz.
  • UBICACIÓN CUERPO FÍSICO: Zona del periné, en la base de la columna vertebral. A lo largo de las tres primeras vértebras de la columna y el suelo pélvico.
  • ELEMENTO: Tierra.
  • COLOR: Rojo
  • MANTRA: «Lam»
  • SIMBOLISMO: Seguridad, supervivencia, toma de tierra, abundancia. Es la base sobre la que sostenemos nuestras vidas.
  • SENTIDO: Olfato.
  • ÓRGANOS DEL CUERPO: intestino, riñones y sangre.
  • PARTES DEL CUERPO: Piernas y estructura ósea en general. Huesos y articulaciones. Piel.
  • ACTIVIDAD FISIOLÓGICA RELACIONADA: Evacuación, sistema digestivo y urinario.
  • EMOCIONES POSITIVAS: Deseo de vivir, presencia, vitalidad, arraigo, sensación de seguridad y abundancia.
  • EMOCIONES NEGATIVAS: Miedo, ansiedad, inseguridad, sensación de inestabilidad en lo referido a las finanzas, el hogar.

Os proponemos esta meditación, breve y sencilla, que puedes realizar en cualquier momento del día, para equilibrar Muladhara, el primero de los 7 principales chakras, de nuestro cuerpo energético, a través de su Bija Mantra (LAM), su Mudra (Ryan Mudra), y visualizaciones y afirmaciones positivas que te ayudarán a desbloquear posibles energías estancadas en este chakra.

AFIRMACIONES POSITIVAS: Para activarlo, puedes repetir mentalmente estas afirmaciones, o si quieres también puede ser incluso más efectivo repetirlo en voz alta delante de un espejo, o incluirlo a modo de mantra en tus meditaciones:

  • YO SOY
  • Hoy me siento segurx.
  • Hoy me libero de mis miedos.
  • Hoy me siento sostenidx.
  • Hoy me siento abundante.
  • Hoy me siento conectadx a la Tierra.

A continuación, te dejamos una breve y sencilla meditación de 15min, que puedes realizar en cualquier momento del día para activar tu primer chakra, Muladhara, con respiraciones, canto del Bija Mantra «LAM«, sonido asociado a este chakra, práctica de su Mudra (Gyan Mudra), correspondiente al chakra raíz, visualizaciones y afirmaciones positivas.

Deseamos que la disfrutes.


MEDITACIÓN 2º CHAKRA SVADHISTHANA

2º CHAKRA, SVADHISTANA O CHAKRA SACRO:

  • SIGNIFICADO: «Svad-» Dulce. «-sthana», tu propio hogar.
  • UBICACIÓN CUERPO FÍSICO: Zona del sacro y bajo vientre, cuatro dedos por debajo del ombligo, por encima del pubis.
  • ELEMENTO: Agua.
  • COLOR: Rojo
  • MANTRA: «Vam»
  • SIMBOLISMO: Flexibilidad, fluidez, cambio, adaptación, creatividad, sensualidad, sexualidad.
  • SENTIDO: Gusto.
  • ÓRGANOS DEL CUERPO: Riñones, vejiga, intestino y órganos reproductores.
  • ACTIVIDAD FISIOLÓGICA RELACIONADA: Reproducción.
  • EMOCIONES POSITIVAS: Sensibilidad, idealismo, apertura al goce, a los placeres de la vida.
  • EMOCIONES NEGATIVAS: Culpabilidad, reproches, lujuria, manipulación, traición, celos.

Meditación para desbloquear y activar, de forma equilibrada, el 2º Chakra, Svadhisthana o Chakra Sacro.

Os proponemos una meditación, breve y sencilla, que puedes realizar en cualquier momento del día, para equilibrar Svadhisthana, el segundo de los 7 principales chakras o centros energéticos de nuestro cuerpo.

Comienza conectando con tu respiración, para después recitar el sonido «VAM», Bija Mantra del segundo chakra. Puedes acompañar tu meditación practicando Dhyana Mudra, el mudra correspondiente al segundo chakra.

Y durante tu meditación, visualizar el color naranja y repetir mentalmente o en voz alta, a modo de mantra, las siguientes afirmaciones positivas que te ayudarán a desbloquear posibles energías estancadas en este chakra.

  • YO SOY.
  • Yo soy creatividad.
  • Yo soy sensualidad.
  • Yo soy fluidez.
  • Hoy soy la chispa creativa.
  • Hoy me libero del caos.
  • Hoy abrazo mi sexualidad.
  • Hoy me entrego al placer.
  • Hoy confío en la vida y fluyo con ella.
  • Hoy abrazo los cambios como regalos del Universo.

Si lo prefieres también puede ser incluso más efectivo repetirlo en voz alta delante de un espejo, o incluirlo a modo de mantra en tus meditaciones.

A continuación, te dejamos una breve y sencilla meditación de 20min, que puedes realizar en cualquier momento del día para activar tu segundo chakra, Svadhisthana, en la que te proponemos diferentes prácticas que te ayudarán en este propósito: canto del Bija Mantra «VAM«, sonido asociado a este chakra, práctica de su Mudra (Dhyana Mudra), correspondiente al chakra sacro, visualizaciones y afirmaciones positivas.

Deseamos que la disfrutes y te ayude a conectar con tu sensualidad.


MEDITACIÓN 3º CHAKRA MANIPURA

3º CHAKRA, MANIPURA O CHAKRA DEL PLEXO SOLAR:

  • SIGNIFICADO: «Mani-» Joya brillante. «-pura», ciudad.
  • UBICACIÓN CUERPO FÍSICO: Zona del plexo solar entre el ombligo y el diafragma (debajo del esternón, en el centro de la parte alta del abdomen).
  • ELEMENTO: Fuego.
  • COLOR: Rojo
  • MANTRA: «Ram»
  • SIMBOLISMO: Transformación. Fuerza Vital.
  • SENTIDO: Vista.
  • PARTES DEL CUERPO: Diafragma, caja torácica,
  • ÓRGANOS DEL CUERPO: Hígado, páncreas, estómago, bazo y vesícula biliar.
  • ACTIVIDAD FISIOLÓGICA RELACIONADA: Proceso digestivo y movimiento muscular.
  • EMOCIONES POSITIVAS: Dedicación, movimiento, capacidad de acción, perseverancia, motivación, autodisciplina.
  • EMOCIONES NEGATIVAS: Enfado, ira, amargura, vanidad, resentimiento.

Meditación para desbloquear y activar, de forma equilibrada, el 3º Chakra, Manipura o Chakra del Plexo Solar.

Os proponemos esta meditación, breve y sencilla, que puedes realizar en cualquier momento del día, para equilibrar Manipura, el tercero de los 7 principales chakras, de nuestro cuerpo energético, a través de su Bija Mantra (RAM), su Mudra (Matangi Mudra), y visualizaciones y afirmaciones positivas que te ayudarán a desbloquear posibles energías estancadas en este chakra.

Comienza conectando con tu respiración, para después recitar el sonido «RAM», Bija Mantra del tercer chakra. Puedes acompañar tu meditación practicando Matangi Mudra, el mudra correspondiente al tercer chakra.

Durante tu meditación, visualiza el color amarillo y repite mentalmente o en voz alta, a modo de mantra, las siguientes afirmaciones positivas que te ayudarán a desbloquear posibles energías estancadas en este chakra.

AFIRMACIONES POSITIVAS: Para activarlo, puedes repetir mentalmente estas afirmaciones o decretos, siempre en presente.

  • YO SOY.
  • Yo soy fuerza.
  • Yo soy poder.
  • Hoy confío en mi.
  • Hoy soy comprensiva.
  • Hoy me acepto incondicionalmente.
  • Hoy honro la divinidad que hay en mi.

Si lo prefieres también puede ser incluso más efectivo repetirlo en voz alta delante de un espejo, o incluirlo a modo de mantra en tus meditaciones.


MEDITACIÓN 4º CHAKRA ANAHATA

4º CHAKRA: ANAHATA – CORAZÓN:

  • SIGNIFICADO: «anahata» intacto, sin golpear, ileso. Simbolizando eso que somos cuando nacemos: el amor más puro.
    UBICACIÓN CUERPO FÍSICO: Zona del plexo cardíaco, en la parte alta del tronco, entre la columna y el esternón, a la altura del corazón.
    ELEMENTO: Viento, aire.
    COLOR: Verde.
    MANTRA: «Yam»
    SIMBOLISMO: Expansión, Amor incondicional e infinito.
    SENTIDO: Tacto.
    PARTES DEL CUERPO: Caja torácica: costillas, hombros y vértebras torácicas.
    ÓRGANOS DEL CUERPO: Corazón y pulmones.
    ACTIVIDAD FISIOLÓGICA RELACIONADA: Proceso respiratorio y función del sistema circulatorio.
    EMOCIONES POSITIVAS: Afecto, amor, compasión, generosidad.
    EMOCIONES NEGATIVAS: Tristeza, pena, dolor, desconsuelo.

Meditación para desbloquear y activar, de forma equilibrada, el 4º Chakra, Anahata o Corazón.

Os proponemos esta meditación, breve y sencilla, que puedes realizar en cualquier momento del día, para equilibrar Anahata, el cuarto de los 7 principales chakras, de nuestro cuerpo energético, a través de su Bija Mantra (YAM), su Mudra (Hridaya Mudra), y visualizaciones y afirmaciones positivas que te ayudarán a desbloquear posibles energías estancadas en este chakra.

Comienza conectando con tu respiración llevándola a la zona del pecho, y visualiza el color verde, puedes tal vez visualizarlo como una luz verde que se instala en tu pecho y radia su luz hacia todas las células de tu cuerpo.

Después recita el sonido «YAM», Bija Mantra del cuarto chakra. Puedes acompañar tu meditación practicando Hridaya Mudra, el mudra correspondiente al cuarto chakra.

AFIRMACIONES POSITIVAS PARA ACTIVARLO: Te proponemos las siguientes afirmaciones positivas (siempre en presente):

  • YO SOY.
  • Yo soy Amor.
  • Hoy me libero de mi resentimientos.
  • Hoy abrazo mi niñx interior.
  • Hoy vibro desde el Amor incondicional.
  • Hoy doy y recibo de forma equilibrada y fácil.

Si lo prefieres también puede ser incluso más efectivo repetirlo en voz alta delante de un espejo, o incluirlo a modo de mantra en tus meditaciones.


MEDITACIÓN 5º CHAKRA

MEDITACIÓN 5º CHAKRA: VISHUDDHA – GARGANTA

  • SIGNIFICADO: «vishuddha» purificación. Conectar con nuestro Ser más puro y vivir desde su verdad absoluta.
  • UBICACIÓN CUERPO FÍSICO: Zona del plexo laríngeo, en la zona de la garganta.
  • ELEMENTO: Èter, espacio.
  • COLOR: Azúl turquesa.
  • MANTRA: «Ham»
  • SIMBOLISMO: Verdad, autenticidad, omnipresencia.
  • SENTIDO: Oído.
  • PARTES DEL CUERPO: Cuello, boca y oídos.
  • ÓRGANOS DEL CUERPO: Glándulas tiroides y paratiroides, cuerdas vocales, tráquea, garganta, vértebras cervicales, cavidad bucal (lengua, dientes, encías), hipotálamo y sistema auditivo.
  • EMOCIONES POSITIVAS: Honestidad, pureza, coherencia y expresión artística.
  • EMOCIONES NEGATIVAS: incoherencia entre nuestro sentir y nuestras acciones y palabras, falta de veracidad, timidez, bloqueos artísticos.

Meditación para desbloquear y activar, de forma equilibrada, el 5º Chakra, Vishuddha o Garganta.

Os proponemos esta meditación, breve y sencilla, que puedes realizar en cualquier momento del día, para equilibrar Vishuddha, el quinto de los 7 principales chakras, de nuestro cuerpo energético, a través de su Bija Mantra (HAM), su Mudra (Vishuddha Mudra), y visualizaciones y afirmaciones positivas que te ayudarán a desbloquear posibles energías estancadas en este chakra.

Comienza conectando con tu respiración activando Jalandhara Bandha, y visualiza el color azúl turquesa, puedes tal vez visualizarte a ti mismx flotando en un mar de agua azúl turquesa que te rodea.

Después recita el sonido «HAM», Bija Mantra del quinto chakra. Puedes acompañar tu meditación practicando Vishuddha Mudra, correspondiente al quinto chakra.

AFIRMACIONES POSITIVAS PARA ACTIVARLO: Te proponemos las siguientes afirmaciones positivas (siempre en presente):

  • YO SOY.
  • Yo soy Honestx.
  • Mi voz importa.
  • Merezco ser escuchadx.
  • Hoy reivindico mi voz.
  • Soy sincerx conmigo y con los demás.
  • Escucho con intención y hablo con propósito.

MEDITACIÓN 6º CHAKRA

MEDITACIÓN 6º CHAKRA: AJNA – TERCER OJO

  • SIGNIFICADO: «ajna» conocimiento, centro de percepción. Relacionado con la mente, el discernimiento, la intuición, la percepción extrasensorial y la imaginación.
  • UBICACIÓN CUERPO FÍSICO: En la frente, en la zona del entrecejo.
  • ELEMENTO: Luz
  • COLOR: Azúl índigo y violeta.
  • MANTRA: «Om»
  • SIMBOLISMO: Más allá de los elementos físicos.
  • SENTIDO: Vista.
  • PARTES DEL CUERPO: Orejas, nariz, ojos, frente y entrecejo.
  • ÓRGANOS DEL CUERPO: Glándulas pituitaria e hipófisis.
  • EMOCIONES POSITIVAS: Intuición, raciocinio, imaginación disciplinada.
  • EMOCIONES NEGATIVAS: Superioridad moral, paranoia, cinismo, dificultad para aceptar la realidad, ansiedad.

Meditación para desbloquear y activar, de forma equilibrada, el 6º Chakra, Ajna o Tercer Ojo.

Kalesvara Mudra

Os proponemos esta meditación, breve y sencilla, que puedes realizar en cualquier momento del día, para equilibrar Ajna, el quinto de los 7 principales chakras, de nuestro cuerpo energético, a través de su Bija Mantra (OM), su Mudra (Kalesvara Mudra), y visualizaciones y afirmaciones positivas que te ayudarán a desbloquear posibles energías estancadas en este chakra.

Adopta una posición cómoda, sentado en el suelo, sobre un zafú o tal vez si lo prefieres en una silla. Acomoda tu postura, alargando tu espalda, manteniéndola en sus curvas naturales pero erguida para crear el espacio necesario para poder respirar cómodamente.

Puedes acompañar tu meditación practicando Kalesvara Mudra, correspondiente al sexto chakra, uniendo las llemas de los dedos pulgares y corazón extendidos, y la el resto de dedos flexionados, como se muestra en la foto.

Comienza con unas respiraciones completas inhalando lento y profundo y exhalando por la boca para relajar cuerpo y mente. Y tras estas respiraciones, práctica nasagra drishti.

Nasagra Drishti: En sánscrito, drishti significa "mirada", "visión". El drishti o mirada yógica es un punto donde fijamos la mirada cuando realizamos una âsana o en una meditación. Se trata de una mirada desenfocada, fija pero sin enfocarse en ningún punto concreto, con la intención de ayudarnos a incrementar nuestra presencia y concentración durante la práctica. 

Para realizar Nasagra Drishti, simplemente tienes que dirigir tu mirada hacia la punta de la nariz intentando no parpadear durante unos 10 segundos. Después relaja los ojos y cierra los párpados unos segundos. Puedes repetir varias veces, unos minutos más, siempre que no haya tensión en los ojos.

Tras varias vueltas de Nasagra Drishti, permanece con los ojos cerrados, respirando de forma natural.

Dirige tu atención a la zona del entrecejo y visualiza el color azúl índigo, manteniendo tu atención en esa zona, sintiendo como se intensifica ese color al pasar el aire con cada inhalación.

Después recita el sonido «OM», Bija Mantra del sexto chakra tres veces.

AFIRMACIONES POSITIVAS PARA ACTIVARLO: Te proponemos las siguientes afirmaciones positivas (siempre en presente):

  • YO SOY.
  • Yo soy INTUICIÓN.
  • Yo soy Divina Sabiduría.
  • Hoy expando mi Consciencia.
  • Hoy veo la Verdad de las cosas.
  • Hoy fomento y nutro mi imaginación.
  • Hoy confío en los mensajes que recibo de mi Ser superior”.

Si quieres reforzar este trabajo de alineación de chakras, también puedes realizar las clases de yoga para alinear los 7 chakras que está disponible en la Escuela Virtual, Clases de Yoga 7 Chakras.

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